Bugun...


BERNA NAZİK KÖSEOĞLU

facebook-paylas
Deprem Sonrası Ruh Sağlığımız
Tarih: 03-11-2020 12:15:00 Güncelleme: 03-11-2020 12:15:00


İzmirliler olarak geçen Cuma büyük bir deprem ve beraberinde acı yaşadık. Yıkılan evler ve vefat eden, enkaz altında kalan insanlarımız nedeniyle halen pek çoğumuz normal yaşantısına dönmekte zorlanıyoruz. Deprem travmatik bir yaşantıdır.  Depremi yaşayanlar çaresizlik, korku, dehşet yaşar. Yaşamın tehdit edilmesi nedeniyle ölümle burun buruna gelme, kaygı, isyan, öfke ve suçluluk durumlarının da yaşanmasına neden olabilir.

 Deprem sonrası günlerde;

Depremi tekrar yaşıyormuş hissi,

Depremi hatırlatan unsurlardan rahatsız olma,

Gerginlik, sinirlilik, ağlama nöbetleri,

Uykuya dalmada güçlük, iştah değişikliği,

Çarpıntı, irkilme, depresif ruh hali,

Gelecek kaygıları hatta korkuları,

Çaresizlik, güçsüzlük, isteksizlik hali,

Konsantre olma zorlukları,  normal tepkilerdir ve deprem sonrası bir iki haftaya kadar görülmesi normaldir.

Her ne kadar anormal olan olaylara bu şekilde normal tepkiler versek de toparlanma noktasında atılması gereken adımlar da vardır.

Yetişkinler şunları yapabilirler:

Kaygı, korku, endişelerinizi kabul edin, bastırmaya çalışmayın. Bunlarla ilgili konuşun, paylaşın.

Olumsuz duygu ve düşünceleriniz için kendinize zaman verin.

İlk günlerde haftalarda yaşanan olumsuz durumlar zamanla azalacaktır. Bunları geçirmek için zaman ihtiyacınız olduğunu unutmayın.

Deprem haberlerini sürekli izlemeyin. Normal yaşantı içinde yapmanız gereken sorumluluklarınıza da zaman ayırarak zihninizi ruhunuzu rahatlatın, sınırlı zamanlarda da olsa kendinizi gündemden uzaklaştırın.

Çocuklarla depremi konuşun paylaşın ama deprem, enkaz, yaralı, görüntülerine maruz bırakmayın.

Kendinizi rahatlatan etkinlikler yapın. Sanatsal faaliyetler, yürüyüş, sohbet v.b. iyi gelecektir.

Bedeninize iyi bakın. Beslenmenize özen gösterin.

Özellikle sosyal medya bilgi kirliliği barındırır. Yetkililerden gelmeyen bilgilere inanarak paniğe kapılmayın.

Çocuklarınıza ve ailenize zaman ayırın.

Peki depremİ yaşayan ve korkan çocuklarımız için neler yapabiliriz? Çocuklar da yetişkinler gibi kaygı ve korku yaşarlar, rutinleri bozulur.

Çocuklar bu dönemde ilgi isterler, duygularını açmasına, paylaşmasına, oyun oynamasına, oyunlarla rahatlamasına izin verin. Temas kurun, sarılın, elini tutun, göz hizasına inerek konuşun.

Çocuklarla iletişimde ebeveynlerin sakin olması gerekir. Ebeveyn sakin değilken çocuk da sakinleşemeyecektir.

Korkularını görün, anlayışla karşılayın. Örneğin, eskisi gibi odasında yalnız uyumakta güçlük çekebilir. Anlayışlı olun. Uykuya dalana kadar yanında kalabilirsiniz. Kademeli olarak tekrar bağımsızlığını kazanmasına yardımcı olabilirsiniz.

Başka çocukları, yetişkinleri örnek göstermeyin. Her çocuk biriciktir ve tektir ve herkes aynı şekilde hissetmez ve yaşamaz. Baş etme becerilerimiz farklıdır. Duygularını bastırmasına neden olacak tepkiler vermeyin. Ağlamasına kızmayın. Merak ettiklerini sorsun. Konuşsun. Bu sayede iletişiminiz de zarar görmeyecektir.

Depremle ve yaşanılan afetle ilgili gerçek dışı bilgi vermeyin. Doğal afetleri, nasıl yaşandığını, alınabilecek bireysel ve kurumsal önlemleri yaşına uygun olarak neler yapabileceğini anlatın.

Çocukları deprem enkaz, yaralı görüntülerinden uzak tutmaya çalışın. Evlerinin de yıkılacağını düşünen çocuklar olabilir onlara da destek olun, anlatın.

Çocuğa ve kendinize normalleşme konusunda zaman verin. Tepkiler farklı olsa da hem yetişkinlerin hem de çocukların zamana ihtiyacı vardır.

 

Deprem sonrası yaşanan bu ve buna benzer tepkilerde zamanla azalma olmaması durumunda psikolojik destek almak gerekebilir. Burada belirttiklerim depremi yaşamış ancak zarar görmeden atlatmış bireyler içindir.

Yıkım yaşamış, enkazda kalmış veya yakını zarar görmüş depremzedeler için mutlaka profesyonel destek alınmalıdır. Bu konuda sahada psikolog ve psikolojik danışmanlar tarafından destek verilmektedir. Depremzedeler için verilen bu yardımlar hayati önem taşımaktadır.





FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

YAZARLAR
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 34 30 1 3 80 21 93 +59
2 Fenerbahçe 34 28 1 5 89 31 89 +58
3 Trabzonspor 35 18 13 4 61 48 58 +13
4 Beşiktaş 35 16 13 6 48 42 54 +6
5 Başakşehir FK 34 15 12 7 46 39 52 +7
6 Alanyaspor 35 12 10 13 50 47 49 +3
7 Kasımpaşa 34 14 13 7 56 59 49 -3
8 Çaykur Rizespor 35 14 14 7 47 54 49 -7
9 Sivasspor 34 12 10 12 41 45 48 -4
10 Antalyaspor 34 11 11 12 39 42 45 -3
11 Adana Demirspor 35 10 11 14 50 47 44 +3
12 Samsunspor 35 11 15 9 40 45 42 -5
13 Kayserispor 35 11 13 11 41 50 41 -9
14 MKE Ankaragücü 35 8 12 15 43 46 39 -3
15 Fatih Karagümrük 35 9 16 10 43 45 37 -2
16 Konyaspor 34 8 14 12 34 48 36 -14
17 Gaziantep FK 34 9 18 7 39 54 34 -15
18 Hatayspor 34 7 15 12 38 48 33 -10
19 Pendikspor 34 7 18 9 38 70 30 -32
20 İstanbulspor 35 4 24 7 26 68 16 -42
Takım O G M B A Y P AV
1 Eyüpspor 33 23 7 3 73 31 72 +42
2 Göztepe 33 21 6 6 59 19 69 +40
3 Sakaryaspor 32 16 7 9 48 33 57 +15
4 Çorum FK 32 16 9 7 53 33 55 +20
5 Kocaelispor 32 16 9 7 48 36 55 +12
6 Bodrumspor 32 14 7 11 39 21 53 +18
7 Boluspor 32 14 10 8 31 33 50 -2
8 Bandırmaspor 32 12 9 11 47 30 47 +17
9 Gençlerbirliği 32 12 9 11 37 32 47 +5
10 Erzurumspor FK 32 12 9 11 30 28 44 +2
11 Keçiörengücü 32 10 13 9 32 40 39 -8
12 Manisa FK 32 8 11 13 39 38 37 +1
13 Ümraniyespor 32 10 15 7 36 46 37 -10
14 Şanlıurfaspor 32 8 14 10 29 36 34 -7
15 Tuzlaspor 32 8 14 10 32 46 34 -14
16 Adanaspor 32 9 17 6 25 45 33 -20
17 Altay 32 5 24 3 15 73 9 -58
18 Giresunspor 32 2 26 4 15 68 7 -53
Takım O G M B A Y P AV
1 Esenler Erokspor 36 26 5 5 83 29 83 +54
2 Van Spor FK 35 24 5 6 63 34 78 +29
3 Bucaspor 1928 36 21 5 10 54 25 73 +29
4 1461 Trabzon FK 36 21 6 9 71 39 72 +32
5 Ankaraspor 36 15 8 13 45 35 58 +10
6 Yeni Mersin İdman Yurdu 36 16 10 10 50 36 58 +14
7 Beyoğlu Yeniçarşıspor 36 15 14 7 47 38 52 +9
8 Karacabey Belediye Spor 36 13 11 12 43 37 51 +6
9 Ankara Demirspor 36 15 16 5 43 46 50 -3
10 Diyarbekir Spor 36 12 15 9 39 41 45 -2
11 Kırklarelispor 36 11 14 11 33 41 44 -8
12 Altınordu 36 10 13 13 45 39 43 +6
13 Hes İlaç Afyonspor 36 10 14 12 25 38 42 -13
14 Serik Belediyespor 36 10 16 10 29 45 40 -16
15 Nazilli Belediyespor 36 11 16 9 38 57 39 -19
16 Zonguldak Kömürspor 36 11 17 8 41 57 38 -16
17 Kırşehir Futbol SK 36 5 23 8 38 76 23 -38
18 Bursaspor 35 5 22 8 25 64 20 -39
19 Adıyaman FK 36 4 25 7 28 63 19 -35
Takım O G M B A Y P AV
1 Kepezspor FAŞ 28 22 2 4 67 18 70 +49
2 Aliağa Futbol A.Ş. 28 19 0 9 60 18 66 +42
3 Ayvalıkgücü Belediyespor 28 15 6 7 40 25 52 +15
4 52 Orduspor FK 28 14 7 7 40 28 49 +12
5 İnegöl Kafkas GK 28 13 7 8 37 30 47 +7
6 Edirnespor 28 13 10 5 45 28 44 +17
7 Mardin 1969 Spor 28 12 11 5 40 34 41 +6
8 K.Çekmece Sinopspor 28 10 10 8 41 31 38 +10
9 Karabük İdmanyurdu Spor 28 10 13 5 27 44 35 -17
10 Artvin Hopaspor 28 9 12 7 33 29 34 +4
11 Talasgücü Belediyespor 28 10 14 4 34 45 34 -11
12 Kırıkkalegücü FK 28 8 15 5 31 42 29 -11
13 Gümüşhanespor 28 4 14 10 25 49 22 -24
14 Malatya Arguvanspor 28 3 21 4 21 57 13 -36
15 Tarsus İdman Yurdu 28 2 22 4 20 83 10 -63
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 05/05/2024 Başakşehir FK vs Kasımpaşa
 05/05/2024 Galatasaray vs Sivasspor
 05/05/2024 Gaziantep FK vs Hatayspor
 06/05/2024 Antalyaspor vs Pendikspor
 06/05/2024 Konyaspor vs Fenerbahçe
 12/05/2024 Adana Demirspor vs Gaziantep FK
 12/05/2024 Alanyaspor vs Beşiktaş
 12/05/2024 Fatih Karagümrük vs Galatasaray
 12/05/2024 Fenerbahçe vs Kayserispor
 12/05/2024 Hatayspor vs MKE Ankaragücü
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 05/05/2024 Altay vs Adanaspor
 05/05/2024 Bandırmaspor vs Keçiörengücü
 05/05/2024 Bodrum FK vs Kocaelispor
 05/05/2024 Çorum FK vs Şanlıurfaspor
 05/05/2024 Gençlerbirliği vs Giresunspor
 05/05/2024 Manisa FK vs Boluspor
 05/05/2024 Sakaryaspor vs Tuzlaspor
 05/05/2024 Ümraniyespor vs Erzurumspor FK
 12/05/2024 Adanaspor vs Bandırmaspor
 12/05/2024 Keçiörengücü - Altay Altay ligdeki son 8 maçını kaybetti  Keçiörengücü kazanır
 12/05/2024 Göztepe - Bodrum FK Göztepe ligde evindeki son 10 maçında hiç kaybetmedi  Göztepe yenilmez
 12/05/2024 Erzurumspor FK - Eyüpspor Erzurumspor FK ligde evindeki son 11 maçında hiç kaybetmedi  Erzurumspor FK yenilmez
 12/05/2024 Giresunspor - Ümraniyespor Giresunspor ligdeki son 21 maçında hiç kazanamadı  Ümraniyespor yenilmez
 12/05/2024 Göztepe - Bodrum FK Bodrum FK ligdeki son 7 maçında hiç kaybetmedi  Bodrum FK yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 04/05/2024 Altınordu 3 - 3 Ankaraspor
 04/05/2024 Bucaspor 1928 3 - 1 Diyarbekir Spor
 04/05/2024 Serik Belediyespor 0 - 6 Esenler Erokspor
 04/05/2024 Beyoğlu Yeniçarşıspor 3 - 1 Karacabey Belediye Spor
 04/05/2024 Adıyaman FK 4 - 1 Hes İlaç Afyonspor
 04/05/2024 Ankara Demirspor 5 - 2 Yeni Mersin İdman Yurdu
 04/05/2024 Kırklarelispor 1 - 3 Zonguldak Kömürspor
 04/05/2024 Kırşehir Futbol SK 4 - 5 1461 Trabzon FK
 30/04/2024 Diyarbekir Spor 2 - 1 Bursaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 27/04/2024 Malatya Arguvanspor 3 - 4 Talasgücü Belediyespor
 27/04/2024 Gümüşhanespor 2 - 4 Kepezspor FAŞ
 27/04/2024 Artvin Hopaspor 0 - 1 52 Orduspor FK
 27/04/2024 Mardin 1969 Spor 4 - 2 İnegöl Kafkas GK
 27/04/2024 Tarsus İdman Yurdu 1 - 1 Karabük İdmanyurdu Spor
 27/04/2024 Ayvalıkgücü Belediyespor 1 - 0 Edirnespor
 27/04/2024 Aliağa Futbol A.Ş. 6 - 3 Kırıkkalegücü FK
GAZETEMİZ

Web sitemize nasıl ulaştınız?


HABER ARA
YUKARI