Bugun...




facebook-paylas
Deprem Sonrası Ruh Sağlığımız
Tarih: 03-11-2020 12:15:00 Güncelleme: 03-11-2020 12:15:00


İzmirliler olarak geçen Cuma büyük bir deprem ve beraberinde acı yaşadık. Yıkılan evler ve vefat eden, enkaz altında kalan insanlarımız nedeniyle halen pek çoğumuz normal yaşantısına dönmekte zorlanıyoruz. Deprem travmatik bir yaşantıdır.  Depremi yaşayanlar çaresizlik, korku, dehşet yaşar. Yaşamın tehdit edilmesi nedeniyle ölümle burun buruna gelme, kaygı, isyan, öfke ve suçluluk durumlarının da yaşanmasına neden olabilir.

 Deprem sonrası günlerde;

Depremi tekrar yaşıyormuş hissi,

Depremi hatırlatan unsurlardan rahatsız olma,

Gerginlik, sinirlilik, ağlama nöbetleri,

Uykuya dalmada güçlük, iştah değişikliği,

Çarpıntı, irkilme, depresif ruh hali,

Gelecek kaygıları hatta korkuları,

Çaresizlik, güçsüzlük, isteksizlik hali,

Konsantre olma zorlukları,  normal tepkilerdir ve deprem sonrası bir iki haftaya kadar görülmesi normaldir.

Her ne kadar anormal olan olaylara bu şekilde normal tepkiler versek de toparlanma noktasında atılması gereken adımlar da vardır.

Yetişkinler şunları yapabilirler:

Kaygı, korku, endişelerinizi kabul edin, bastırmaya çalışmayın. Bunlarla ilgili konuşun, paylaşın.

Olumsuz duygu ve düşünceleriniz için kendinize zaman verin.

İlk günlerde haftalarda yaşanan olumsuz durumlar zamanla azalacaktır. Bunları geçirmek için zaman ihtiyacınız olduğunu unutmayın.

Deprem haberlerini sürekli izlemeyin. Normal yaşantı içinde yapmanız gereken sorumluluklarınıza da zaman ayırarak zihninizi ruhunuzu rahatlatın, sınırlı zamanlarda da olsa kendinizi gündemden uzaklaştırın.

Çocuklarla depremi konuşun paylaşın ama deprem, enkaz, yaralı, görüntülerine maruz bırakmayın.

Kendinizi rahatlatan etkinlikler yapın. Sanatsal faaliyetler, yürüyüş, sohbet v.b. iyi gelecektir.

Bedeninize iyi bakın. Beslenmenize özen gösterin.

Özellikle sosyal medya bilgi kirliliği barındırır. Yetkililerden gelmeyen bilgilere inanarak paniğe kapılmayın.

Çocuklarınıza ve ailenize zaman ayırın.

Peki depremİ yaşayan ve korkan çocuklarımız için neler yapabiliriz? Çocuklar da yetişkinler gibi kaygı ve korku yaşarlar, rutinleri bozulur.

Çocuklar bu dönemde ilgi isterler, duygularını açmasına, paylaşmasına, oyun oynamasına, oyunlarla rahatlamasına izin verin. Temas kurun, sarılın, elini tutun, göz hizasına inerek konuşun.

Çocuklarla iletişimde ebeveynlerin sakin olması gerekir. Ebeveyn sakin değilken çocuk da sakinleşemeyecektir.

Korkularını görün, anlayışla karşılayın. Örneğin, eskisi gibi odasında yalnız uyumakta güçlük çekebilir. Anlayışlı olun. Uykuya dalana kadar yanında kalabilirsiniz. Kademeli olarak tekrar bağımsızlığını kazanmasına yardımcı olabilirsiniz.

Başka çocukları, yetişkinleri örnek göstermeyin. Her çocuk biriciktir ve tektir ve herkes aynı şekilde hissetmez ve yaşamaz. Baş etme becerilerimiz farklıdır. Duygularını bastırmasına neden olacak tepkiler vermeyin. Ağlamasına kızmayın. Merak ettiklerini sorsun. Konuşsun. Bu sayede iletişiminiz de zarar görmeyecektir.

Depremle ve yaşanılan afetle ilgili gerçek dışı bilgi vermeyin. Doğal afetleri, nasıl yaşandığını, alınabilecek bireysel ve kurumsal önlemleri yaşına uygun olarak neler yapabileceğini anlatın.

Çocukları deprem enkaz, yaralı görüntülerinden uzak tutmaya çalışın. Evlerinin de yıkılacağını düşünen çocuklar olabilir onlara da destek olun, anlatın.

Çocuğa ve kendinize normalleşme konusunda zaman verin. Tepkiler farklı olsa da hem yetişkinlerin hem de çocukların zamana ihtiyacı vardır.

 

Deprem sonrası yaşanan bu ve buna benzer tepkilerde zamanla azalma olmaması durumunda psikolojik destek almak gerekebilir. Burada belirttiklerim depremi yaşamış ancak zarar görmeden atlatmış bireyler içindir.

Yıkım yaşamış, enkazda kalmış veya yakını zarar görmüş depremzedeler için mutlaka profesyonel destek alınmalıdır. Bu konuda sahada psikolog ve psikolojik danışmanlar tarafından destek verilmektedir. Depremzedeler için verilen bu yardımlar hayati önem taşımaktadır.





FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

YAZARLAR
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 36 30 1 5 91 31 95 +60
2 Fenerbahçe 36 26 4 6 90 39 84 +51
3 Samsunspor 36 19 10 7 55 41 64 +14
4 Beşiktaş 36 17 8 11 59 36 62 +23
5 Başakşehir FK 36 16 14 6 60 56 54 +4
6 Eyüpspor 36 15 13 8 52 47 53 +5
7 Trabzonspor 36 13 11 12 58 45 51 +13
8 Göztepe 36 13 12 11 59 50 50 +9
9 Çaykur Rizespor 36 15 17 4 52 58 49 -6
10 Kasımpaşa 36 11 11 14 62 63 47 -1
11 Konyaspor 36 13 16 7 45 50 46 -5
12 Alanyaspor 36 12 15 9 43 50 45 -7
13 Kayserispor 36 11 13 12 45 57 45 -12
14 Gaziantep FK 36 12 15 9 45 50 45 -5
15 Antalyaspor 36 12 16 8 37 62 44 -25
16 Bodrum FK 36 9 17 10 26 43 37 -17
17 Sivasspor 36 9 19 8 44 60 35 -16
18 Hatayspor 36 6 22 8 47 74 26 -27
19 Adana Demirspor 36 3 28 5 34 92 2 -58
Takım O G M B A Y P AV
1 Kocaelispor 38 21 8 9 68 41 72 +27
2 Gençlerbirliği 38 19 8 11 57 34 68 +23
3 Fatih Karagümrük 38 19 10 9 55 36 66 +19
4 İstanbulspor 38 20 14 4 67 38 64 +29
5 Bandırmaspor 38 17 8 13 52 45 64 +7
6 Erzurumspor FK 38 19 12 7 53 31 64 +22
7 Boluspor 38 17 11 10 66 40 61 +26
8 Iğdır FK 38 16 12 10 57 33 58 +24
9 Amed SK 38 14 9 15 43 35 57 +8
10 Çorum FK 38 14 12 12 49 45 54 +4
11 Ümraniyespor 38 14 13 11 48 42 53 +6
12 Esenler Erokspor 38 13 12 13 53 50 52 +3
13 Sakaryaspor 38 13 13 12 48 54 51 -6
14 Keçiörengücü 38 14 15 9 60 53 51 +7
15 Manisa FK 38 14 18 6 50 52 48 -2
16 Pendikspor 38 13 16 9 45 51 48 -6
17 MKE Ankaragücü 38 14 18 6 49 48 48 +1
18 Şanlıurfaspor 38 11 20 7 45 55 40 -10
19 Adanaspor 38 7 22 9 32 75 30 -43
20 Yeni Malatyaspor 38 0 38 0 14 153 21 -139
Takım O G M B A Y P AV
1 Sarıyer 34 25 2 7 80 22 82 +58
2 Batman Petrolspor 34 26 6 2 64 24 80 +40
3 GMG Kastamonuspor 34 19 3 12 57 29 69 +28
4 Adana 01 Futbol Kulübü 34 19 7 8 62 30 65 +32
5 Altınordu 34 16 7 11 57 35 59 +22
6 Beykoz Anadolu 34 15 11 8 47 46 53 +1
7 İskenderunspor A.Ş. 34 13 10 11 49 38 50 +11
8 1461 Trabzon FK 34 13 13 8 44 37 47 +7
9 Fethiyespor 34 11 13 10 32 40 43 -8
10 24Erzincanspor 34 10 13 11 45 52 41 -7
11 Kırklarelispor 34 10 14 10 42 44 40 -2
12 Sincan Belediye Ankaraspor 34 10 15 9 44 40 39 +4
13 İnegölspor 34 10 13 11 42 51 38 -9
14 Kepezspor FAŞ 34 9 16 9 37 46 36 -9
15 Isparta 32 Spor 34 7 15 12 33 51 33 -18
16 Karaköprü Belediyespor 34 7 19 8 39 52 29 -13
17 Altay 34 10 20 4 33 64 25 -31
18 Hes İlaç Afyonspor 34 0 33 1 6 112 5 -106
Takım O G M B A Y P AV
1 Bursaspor 30 21 2 7 64 17 70 +47
2 Karşıyaka 30 18 6 6 56 28 60 +28
3 Muş Spor Kulübü 30 16 4 10 48 24 58 +24
4 Belediye Kütahyaspor 30 17 6 7 57 37 58 +20
5 Düzcespor 30 16 6 8 40 27 56 +13
6 Silifke Belediye Spor 30 14 9 7 51 36 49 +15
7 Anadolu Üniversitesi 30 13 9 8 39 32 47 +7
8 Artvin Hopaspor 30 10 11 9 26 30 39 -4
9 Tokat Bld Plevnespor 30 7 13 10 27 32 31 -5
10 Kahramanmaraşspor 30 8 16 6 28 39 30 -11
11 Bulvarspor 30 7 14 9 35 58 30 -23
12 Kırşehir Futbol SK 30 7 15 8 26 48 29 -22
13 Bornova 1877 30 6 14 10 36 53 28 -17
14 23 Elazığ Futbol Kulübü 30 5 14 11 18 31 26 -13
15 Kuşadasıspor 30 7 20 3 25 51 24 -26
16 Ergene Velimeşe 30 6 19 5 17 50 23 -33
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 08/08/2025 Gaziantep FK vs Galatasaray
 09/08/2025 Samsunspor vs Gençlerbirliği
 09/08/2025 Antalyaspor vs Kasımpaşa
 09/08/2025 Fenerbahçe vs Alanyaspor
 10/08/2025 Çaykur Rizespor vs Göztepe
 10/08/2025 Eyüpspor vs Konyaspor
 10/08/2025 Fatih Karagümrük vs Başakşehir FK
 10/08/2025 Kayserispor vs Beşiktaş
 11/08/2025 Trabzonspor vs Kocaelispor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 10/08/2025 Bandırmaspor vs Sakaryaspor
 10/08/2025 Bodrum FK vs Pendikspor
 10/08/2025 Boluspor vs Van Spor FK
 10/08/2025 Çorum FK vs Amed SK
 10/08/2025 Erzurumspor FK vs Sivasspor
 10/08/2025 Esenler Erokspor vs Adana Demirspor
 10/08/2025 Hatayspor vs Keçiörengücü
 10/08/2025 Iğdır FK vs Sarıyer
 10/08/2025 İstanbulspor vs Serik Belediyespor
 10/08/2025 Ümraniyespor vs Manisa FK
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 24/08/2025 Altınordu vs Erbaaspor
 24/08/2025 Batman Petrolspor vs İnegölspor
 24/08/2025 Beyoğlu Yeniçarşıspor vs İskenderunspor A.Ş.
 24/08/2025 Elazığspor vs Adana 01 Futbol Kulübü
 24/08/2025 GMG Kastamonuspor vs Sincan Belediye Ankaraspor
 24/08/2025 Karacabey Belediye Spor vs Kepezspor FAŞ
 24/08/2025 Karaman Futbol Kulübü vs Bucaspor 1928
 24/08/2025 MKE Ankaragücü vs 24Erzincanspor
 24/08/2025 Şanlıurfaspor vs Beykoz Anadolu
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 07/09/2025 Beykoz İshaklıspor vs Yeşil Yalova FK
 07/09/2025 Çorluspor 1947 vs Bulvarspor
 07/09/2025 Etimesgut Spor vs Silivrispor
 07/09/2025 Galata vs Edirnespor
 07/09/2025 İnegöl Kafkas GK vs Çankaya SK
 07/09/2025 İnkılap FSK vs K.Çekmece Sinopspor
 07/09/2025 Polatlı 1926 Spor vs Bursa Nilüfer FK
 07/09/2025 1923 M.K.Paşaspor vs Fethiye İdman Yurdu
GAZETEMİZ

Web sitemize nasıl ulaştınız?


HABER ARA
YUKARI